Die besten Schuhe Für Hindernisläufe wie Tough Mudder

Bei „normalen“ Läufen ist die Frage nach der Kleidung schnell beantwortet. Hindernisläufe wie Tough Mudder oder der XLETIX oder Mud Masters haben noch einmal ganz andere Anforderungen. Du läufst nicht einfach nur geradeaus auf der Straße. Hier musst du klettern, springen, auf Knien durch Match und Geröll kriechen, rutschige und unbefestigte Steigungen bezwingen oder sogar durch eiskaltes Wasser schwimmen. Welches sind also die besten Schuhe für Hindernisläufe? Hierbei kommt es auf verschiedene Faktoren an, die sich ja nach Lauf unterscheiden. Ein Lauf im Winter, bei dem du über Stunden lang immer wieder nass wirst  und „Matsch-Läufe“, stellen ganz andere Ansprüche an die Schuhe als Läufe, die größtenteils auf der Straße stattfinden (wie etwa die Urban Challenge in Hamburg).

Auf die Wahl des richtigen Schuhs kommt es an

Bei meinem ersten Hindernislauf trug ich meine ausgemusterten Lieblings-Laufschuhe. Für neue Schuhe war ich damals zu geizig. Vor allem auch unter dem Gesichtspunkt, dass diese bei solcher Belastung schnell kaputt gehen können. Diese Entscheidung habe ich vor allem gegen Ende des Hindernislaufs bereut. Warum? Nunja, meine geliebten Laufschuhe sind für Asphalt ausgelegt. Gute Dämpfung, wenig Profil. Abgesehen davon, dass ich durch den weichen Boden während des Laufes eine zu hohe Dämpfung hatte (unkomfortabler zu laufen), rutschte ich vor allem auf glitschigen Steigungen ständig ab. Ich habe dadurch wesentlich mehr Energie (und Zeit) verbraucht, als nötig. Hinzu kommt, dass ich durch die doch eher instabile Sohle jeden Stein und Ast gemerkt habe.

Viele Laufschuhe sind bis zur Sohle mit Stoff ausgestattet. diese sind dadurch zwar atmungsaktiv, jedoch auch schnell durch Steine und Geröll beschädigt oder sogar aufgerissen. Das Obermaterial sollte daher ausreichend stabil sein bzw. an den entsprechenden Stellen geschützt sein.

Schnellschnürsystem nachrüsten und Zeit sparen

Auch auf das Schnürsystem kommt es an. Gerade bei kühleren Temperaturen sind die Hände irgendwann eisig und steif und das Schuhe Schnüren fällt dir irgendwann schwer. Ich empfehle daher ein Schnellschnürsystem zu nutzen, wie es viele Trail-Schuhe bereits haben. Falls die Schuhe deiner Wahl kein Schnellschnürsystem bieten, kann man auch günstig ein Schnellschnürsystem nachrüsten. Diese gibt es z.B. günstig bei Amazon.

Bei der Suche nach geeigneten Schuhen stößt man schnell auf Trail-Schuhe. Ein breites Angebot hat beispielsweise Salomon. Trail-Schuhe zeichnen sich dadurch aus, dass diese eine sehr stabile Sohle und ein tiefes Profil haben sowie diese insgesamt sehr feste Konstruktionsweise haben. Man merkt die kleinen Steine und Äste nicht, bei rutschigen Bergpassagen verliert man nicht den Halt und fühlt sich insgesamt „fester“ mit dem Schuh verbunden. Für Trailruns (Wald, Querfeldein, Matsch-Läufe etc.) sind solche Schuhe absolut geeignet. Bei den meisten dieser Läufe führt die Strecke zum Teil über Asphalt. Beispielsweise läuft man beim Strongman Run eine ganze Zeit über den asphaltierten Nürburgring (was übrigens ziemlich cool ist. Wann hat man dazu sonst die Gelegenheit?). 

Die besten Schuhe für Hindernisläufe finden

Der Allrounder für Hindernisläufe

Du kannst dich nicht entscheiden, welche Art von Schuh der richtige für sich ist oder willst nicht noch ein Extra-Paar Schuhe rumstehen haben? Dann fährst du am besten mit einem der Allrounder, die ich hier aufgeführt habe. Diese kannst du in erste Linie als normale Laufschuhe benutzen, aber auch genügen diese den höheren Ansprüchen wie von Extrem-Hindernisläufen. Welches sind also die Kriterien auf die ich geachtet habe? Zum einen ist eine gewisse Dämpfung wichtig, sodass du auch bei längeren Abschnitten über Asphalt noch komfortabel laufen kannst. Zum anderen kommt es auf die Stabilität und Robustheit des Schuhs an, damit diese beim Hindernislauf nicht durch spitze Kanten oder Steine zu schnell beschädigt werden. Zumindest der vordere Bereich der Schuhe sollte daher befestigt sein, wie man an dem Beispiel von Brooks sieht:

Idealerweise zieht sich diese Befestigung noch weiter um den Schuh rum, um diese besser zu schützen. Ich empfehle zudem, auf Schuhe mit einem ausreichenden Profil zu achten. Nimmst du Schuhe mit wenig Profil (die vielleicht für schnelle Straßenläufe gut sind), wirst du es auf rutschigen Abschnitten schnell bereuen!

Schuhe für Matschläufe, Steigung und viel Wasser

Nimmst du an Hindernisläufen, Extrem-Hindernisläufen oder Matschläufen wie Tough Mudder, XLETIX oder Mud Masters teil, die zum Großteil auf unbefestigtem Untergrund stattfinden, sollten auch deine Schuhe entsprechen gewählt sein. Je unebener ein das Gelände ist und je mehr es über „Stock und Stein“ geht, desto besser eignen sich Trailrunning Schuhe Für Hindernisläufe. Hast du noch keine Trailrunning Schuhe ausprobiert, solltest du das unbedingt mal tun. Einige Hersteller organisieren gelegentlich Läufe, bei denen man diese testen kann. Dadurch, dass sich spitze Steine kaum bemerkbar machen, ermüden die Füße wesentlich weniger schnell, als es bei normalen Laufschuhen der Fall ist. Auch bei nassen und rutschigen Abschnitten mit viel Matsch hat man wesentlich mehr Grip.

Schuhe für Hindernisläufe mit befestigtem Untergrund

Hindernisläufe in Städten haben üblicherweise kaum unbefestigte Abschnitte. Hier würde es als kaum Sinn machen, mit einem Trailrunning Schuh rumzurennen. Ich empfehle für diese Art von Läufen vor allem leichte Laufschuhe. Diese haben den Vorteil, dass man hiermit agil ist und auch Kletter-Hindernisse wunderbar überwinden kann. Zu klobige Schuhe sind hier eher hinderlich.